Dolor en las cervicales

El dolor cervical o cervicalgia es el dolor en la nuca y parte alta de la espalda. El cuello queda rígido y duele al moverlo.
La causa principal es la tensión de los músculos del cuello, que puede ser por una mala postura, un esfuerzo o por las preocupaciones que te tensan. La tensión nerviosa produce contracción de los músculos del cuello y dolor. También aumenta si trabajas muchas horas en el ordenador sin descansar y si tienes artrosis.

¿Qué puedes hacer?

  • Procura hacer vida normal.
  • Evita los movimientos que te provocan dolor.
  • Ponte calor varias veces al día durante 20 minutos. Usa la ducha, la bolsa de agua caliente o  la almohadilla eléctrica.
  • Si el dolor es intenso, puedes tomar un medicamento para el dolor, como paracetamol (500-1.000 mg cada 6 u 8 horas si lo precisas).
  • Después de la primera semana, y si mejoras, los masajes ayudan a que el dolor desaparezca.

Iván Trujillo, instructor de Qigong, muestra unos sencillos ejercicios y masajes para ayudar a eliminar el dolor de la zona cervical.

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