Shinrin-yoku, baños de bosque

Shinrin-yoku

Pasear por el bosque al menos una vez por semana disminuye los niveles de ansiedad, depresión y fatiga a la vez que estimula el sistema inmunitario y mejora la concentración.

Por consiguiente, es una forma natural, sana y económica de mejorar nuestra salud, especialmente si está resentida por enfermedades como la fibromialgia.

La práctica del Shinrin-yoku o terapia del bosque fue iniciada por la Agencia Forestal de Japón a principio de los años ochenta y se inspira en las tradiciones sintoístas y budistas que promueven la comunicación con la naturaleza a través de los cinco sentidos.

Las sesiones de shinrin-yoku se deben hacer de forma pausada y relajada disfrutando del bosque con los cinco sentidos: deleitándonos con la visión de los colores de las hojas de los árboles, escuchando el canto de los pájaros, oliendo una planta aromática y aspirando su esencia.

¿Dónde practicar Shinrin-yoku?

Si vives en la ciudad, puedes intentar cruzar algún parque en tu trayecto diario y/o aprovechar el fin de semana para acercarte hasta un bosque o zona natural de los alrededores.

Para facilitar la práctica de baños de bosque en espacios naturales seguros y de acceso público, se ha desarrollado un proyecto para identificar senderos adecuados en distintas áreas naturales protegidas de España. Estas rutas están geolocalizadas y puede accederse a ellas a través de la app gratuita de Wikiloc.

También puedes acudir a caminatas conscientes como las que organiza el espacio Satvas en las que además de caminar con atención plena, se practica Qigong y meditación en plena naturaleza. Yo he participado en algunas de sus caminatas y son un verdadero baño de salud.

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